如何缓解焦虑恐惧专家支招从心事重重到心无旁鹜

时间:2020-02-16 20:32:26 作者:admin 热度:99℃

周矩回答记者提问。华龙网-新重庆客户端记者 李裕锟 摄

华龙网-新重庆客户端2月16日17时56分讯(记者 伊永军)在今(16)日召开的重庆市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上,重庆市委党校心理辅导专家周矩就一些人宅在家里面出现焦虑、恐慌等情绪,回答了记者提问。

周矩举了个例子,一位40几岁的先生,他每天晚上要反复量体温,大年三十晚上,他一边烫脚一边量体温,就发现体温高了,结果万分恐惧、嚎啕大哭,他的老父亲就跟他说,可能是他心理出现了问题。

周矩表示,现在新冠肺炎治疗也引入了心理治疗,这个道理很简单,人的身心放松以后,肺的负担就会降低,也有利于缓解病情。

周矩认为,适度的焦虑是正常的,但是焦虑过度就会出现心慌、胸闷、疼痛、全身无力、生活工作能力下降、难以集中精神等。具体怎么来应对这种情绪呢?

周矩表示,首先要有信心和勇气。另外,要科学理性,放松和专注,就像手机用了一段时间可能运行会比较慢,是因为程序开得过多,人也一样,放松最重要的方式就是把“后台程序”关掉,简单的说就是从心事重重到心无旁鹜。

周矩认为,还要注意保持能量的平衡,建议有的市民不要呆在家里吃得太饱,减少能量的输出,多做事情就多吃点、少做事情就少吃点。

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